Наша подписка

Ведите свой e-mail:

Получайте свежие статьи и советы уже сегодня

Миссия – выжить! Или как пережить развод!

как пережить разводКаждый человек, который проходит через развод, уверен, что именно он переживает этот процесс наиболее тяжело. На самом деле все, кто решился на разрыв отношений, которые когда-то были закреплены клятвами, чувствуют себя ничуть не лучше.

Как бы вы ни позиционировали расставание – «Я ухожу» или «От меня ушли» — найдутся доброжелатели, для которых вы будете виноватым. Но брошенный человек одновременно чувствует себя жертвой. Поэтому мой первый совет – для укрепления собственной самооценки не позволяйте жалеть себя! Можете назвать развод расставанием по обоюдному согласию, но не надо занимать позицию жертвы.

Развод состоит из эмоционального разрыва и юридического расторжения социального договора. Не смешивайте одно с другим. Не нужно устраивать ярких сцен в зале суда. Определитесь заранее, с кем останутся дети, как вы разделите имущество и постарайтесь избежать при решении этих вопросов излишней эмоциональности.

Осознайте, что ваш супруг или супруга были не всей вашей жизнью, а всего лишь определенным ее этапом, пройдя который вы стали сильней и мудрей.

Сам развод является кризисом в вашей жизни, который нужно просто пережить. Печаль, горе, страдание и уверенность в том, что вы во всем виноваты – все это пройдет. После того, как пройдет первый шок от известия о разводе, признайте, что развод – это реальность, это не временное недоразумение, которое разрешится само собой. Затем к вам придут гнев и депрессия. Учтите, что советы мудрого человека или консультации опытного психолога могут вытянуть вас из состояния депрессии достаточно быстро. Проблема в том, что большинство действительно мудрых знакомых принадлежат к тому поколению, которое в основном избежало разводов, поэтому их советы больше бы пригодились раньше – для сохранения брака, и для психологического возрождения более эффективным станет визит к психологу. А если депрессия после развода длится больше года, то обойтись без помощи психотерапевта практически невозможно.

Впрочем, не всегда развод становится причиной настолько глубокой депрессии и есть много способов самостоятельно облегчить страдания при разводе. О самых действенных из них я вам сейчас расскажу.

1. Отложите страдания на завтра и займитесь решением новых проблем. Возможно, вам нужно искать новое жилье, а заодно переводить ребенка в садик, который расположен ближе к новому дому. Занимайтесь ремонтами, ищите дополнительные источники дохода – и вам нелишнее, и ваш бывший супруг пусть видит, что у вас все сложилось прекрасно. Составьте список всех важных дел, пронумеруйте их в порядке приоритетности и постарайтесь выполнить запланированное в самый короткий срок. Ставьте отметки напротив выполненных пунктов – это придаст вам уверенности в своих силах.

2. Избавьтесь от воспоминаний. Спрячьте фотографии и подарки, не ходите в те кафе, где любили бывать вместе, ограничьте общение с родственниками бывшего партнера, а возможно и общими друзьями. Мало кто из них сможет выдержать нейтральную позицию и не травить вам душу.

3. Найдите кому излить чувства. Это может быть близкий родственник, верный друг, священник, психолог. Учтите, что конфиденциальность рассказанного смогут сохранить не все друзья и родственники! Поэтому если есть возможность обратиться к психологу – не отказывайтесь от нее. Если такой возможности нет, ищите психологическую поддержку в интернете на форумах или в группах таких же разводящихся. Если вам трудно открыться другому человеку, начните вести дневник, это поможет избавиться от переживаний и со временем проанализировать прожитое.

Обзаведитесь в срочном порядке новыми интересами – танцуйте, запишитесь в тренажерный зал или на курсы вязания, учите иностранные языки. Каждый ваш день должен быть забит интересными и важными делами. Ведите ежедневник, чтобы обо всем помнить. Это поможет вам ориентироваться не на прошлое, а на сегодняшний и завтрашний день.

Ограничьте просмотр телевизора, оттуда льется слишком много негатива.

Учитесь расслабляться – ароматизированные ванны, йога, приятная легкая музыка, любимые блюда, подарки себе… В борьбе за расслабление все средства хороши.

Чего следует избегать?

После развода не пытайтесь заглушить боль вредными привычками (алкоголь, наркотики, сигареты и так далее). Психологическая боль уйдет, а вредные пристрастия останутся и вам понадобится помощь специалиста-нарколога.

Не ищите срочно новых отношений или партнеров на одну ночь – вы не готовы к новому партнерству, а легкомысленные связи могут дорого обойтись.

Не развлекайтесь в злачных местах, например, казино. Вы сейчас являетесь легкой добычей для мошенников, к тому же рискуете приобрести игроманию.

Забудьте о бывшем партнере. Не преследуйте его ни с целью восстановить отношения, ни с целью отомстить.

Не принимайте никаких важных решений, пока не уляжется буря эмоций.

Заказать консультацию

Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 символов осталось

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>